なんでも実況(ジュピター)

春から筋トレする予定なんやけどええ方法教えてくれ

1 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:06:58 ID: ycD6MM6fM.net
くれぐれも言うとくけど春からな
2 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:07:18 ID: NGFGii520.net
甘えんな
どうせそんな後回し人間はやらん
ID: ycD6MM6fM.net
>>2
最速が春からや
ID: ycD6MM6fM.net
>>2
最速が春からや
ID: OqtliKr9M.net
>>2
>>6
最速が春からや
4 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:07:41 ID: QcigvtO+0.net
プロテイン飲み始めろ
ID: i4jR0zVkM.net
>>4
普段の食事で十分や
12 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:09:31 ID: i4jR0zVkM.net
なんか自分のレスが反映されへん
14 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:09:45 ID: 4ZqrAuwma.net
ガリガリならまず脂肪を付けることやな
ガリガリの状態でウエイトトレーニングすると脂肪が関節を守ってくれないからすぐ関節イカれるで
ID: i4jR0zVkM.net
>>14
ムキムキ寄りや
19 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:10:24 ID: gpykKI2nx.net
どんな身体になりたいかによる
ただのダイエット目的なら筋トレなんて不要
ID: i4jR0zVkM.net
>>19
バネ付けたい
正確には戻したい
21 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:10:38 ID: a99reOt50.net
>>18
お主も悪やのう...
23 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:11:04 ID: i4jR0zVkM.net
>>11
>>18
残念やが見た目は普通にムキムキや
ID: a99reOt50.net
>>23
なら今日からやれや
25 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:11:20 ID: YWGSq9G40.net
とにかくYou Tubeでやり方を勉強しておくとええよ
情報を取り込むのは重要
ID: i4jR0zVkM.net
>>25
ここでも集めるで
30 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:12:03 ID: FT4SIoo50.net
今からやれ
ID: i4jR0zVkM.net
>>30
春からやて

32 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:12:09 ID: 6fGxAJVva.net
big3とラットプルダウンと腹筋を分けてやる
A→ベンチプレス、腹筋
B→デッドリフト、ラットプルダウン、腹筋
C→スクワット、腹筋
月A、火B、水C、木は休み、金A、土B、日Cみたいに
ID: i4jR0zVkM.net
>>32
見た目よりパフォーマンスが欲しい
42 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:13:07 ID: E1eLejIf0.net
春までは入院してるとかそういう話なんか
ID: i4jR0zVkM.net
>>42
いやリハビリ中で筋トレしたら怒られたからちゃんとリハビリ終わってからにする
48 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:13:58 ID: c3ioMS840.net
自宅筋トレでダンベルを今度から使おうと思ってるんやが長椅子無くても効果的に鍛えられる?

あとウォーターダンベルってどう?あんま場所取れんから可変式じゃなくてこっちを買おうと思ってる
ID: SUAi6EMZ0.net
>>48
ベンチは絶対いる
フラットでもいいからベンチは必要
55 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:15:04 ID: i4jR0zVkM.net
>>44
それ以外ないか
それは大好物や
ID: m237FnUN0.net
>>55
ジャンプトレーニングとかプライオメトリクス系や
57 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:15:13 ID: Ol7FP/jK0.net
今すぐやればええやん
60 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:15:41 ID: i4jR0zVkM.net
>>46
結構腕に負担かかるんよな
せめてもう少しリハビリ進んでからやな
ID: a99reOt50.net
>>60
まぁ軽いスクワットでも腕(上半身)痛くなるなら安静にしてた方がええな

66 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:16:17 ID: Vy6PPS5od.net
>>56
彼は人いいけど説明グダグダすぎや
ID: WCBMXYnc0.net
>>66
ほな筋肉あるあるや
67 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:16:24 ID: HaDLf1I/M.net
BIG3っていうと怒るイッチか?
ID: i4jR0zVkM.net
>>67
せや
つまらん
75 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:17:15 ID: 6KY4r98wr.net
77 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:17:19 ID: Y5GEgQim0.net
スクワットやれよ
ID: i4jR0zVkM.net
>>77
以前は300位なら行けたんやがもう怖くてバーも持てんわ
79 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:18:09 ID: 1+hhi2220.net
>>62
重量決まってるやつは半年ぐらいで負荷足んなくなるから結局また買うことになるで
特に5キロとかから始める場合は
ID: c3ioMS840.net
>>90
タメになるわさんくす
>>79
あんま先のことを気にせずに買うわ
83 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:18:58 ID: sOBuLdzx0.net
>>76
膝壊した
ID: a99reOt50.net
>>83
太ってるから膝イワシたんやろ?まず食事制限やろなぁ...
バルクアップは脂肪あったほうがええけどありすぎるとさらに怪我するで
86 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:19:25 ID: iQoZxijVM.net
初心者ワイのメニュー

?斜め懸垂15×4
?腕立て伏せ15×4
?プランク3分
?ダンベルカール左右25×2
?サイドレイズ左右20×2
?バーピー5分
?スクワット10秒×30

上記を全て40分以内にやる(だいぶ息があがる)

?マイプロテインナチュラルチョコorモカを流し込む

?ゲームしながらひたすらバックランジ
ID: i4jR0zVkM.net
>>86
457はどれくらい加重してるんや?
ID: WCBMXYnc0.net
>>86
バックランジてそんな永遠やれるもんなんか
ID: sOBuLdzx0.net
>>86
バーピー5分のエアプ感すごいな 初心者は30秒すら無理やぞ
ID: Rgqopqb50.net
>>86
それで初心者なの?
ワイは腕立て10回が限度や…
ID: a99reOt50.net
>>86
殆どインターバルないやんけ
筋肥大じゃなくてアスリートにでもなるつもりか?
90 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:19:59 ID: a99reOt50.net
>>62
ベンチなくてもバスタオルやタオルケットを丸めて背中に敷くんや
腕の可動域は胸より下になるだけで効くで
ID: c3ioMS840.net
>>90
タメになるわさんくす
>>79
あんま先のことを気にせずに買うわ

104 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:22:53 ID: m/qHvGv00.net
近くの公園で懸垂しとけ
ID: i4jR0zVkM.net
>>104
懸垂が一番あかん
113 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:23:37 ID: 7qLdF61LM.net
マラソン用の筋トレでもウェイトで負荷つけてやった方がいいの?
ID: WCBMXYnc0.net
>>113
関節保護の観点もあるしね
ID: c3ioMS840.net
>>113
ランニングで必要な体力を増やすには距離よりも速く走る方が大事?
115 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:23:39 ID: Rgqopqb50.net
今年はまずまともに筋トレ出来る体を作ることにするわ
寝たきりでなんJYou Tubeばっかりして弱々なんや
123 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:24:54 ID: tCoVuhbQr.net
最初から最大効率目指そうとすると挫折するんだよなぁ
125 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:25:17 ID: Rgqopqb50.net
これくらいを目指したい
何年かかるやら…
ID: a99reOt50.net
>>125
懲役29年
ID: UAD3JuN00.net
>>125
これで50代前半って凄いな
ID: Vy6PPS5od.net
>>125
ジム行きゃ2年かからんくらいやぞ
それだけ自重って効率悪いんや
ID: eVaVwumk0.net
>>125
体脂肪率下げたらすぐいけるぞ
140 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:27:36 ID: PK3IXa53p.net
腕立て10×3プランク30秒×3スクワット10×3だけ続けてるわ
そんなキツくないしダイエットくらいならこれでええ
141 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:27:39 ID: N2/w9uT1M.net
彼女寝取り男のジム行ってみてほしい
レポートしてほしい
ハッシュロイヤル!
142 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:28:04 ID: Sb9QC5U6d.net
ワイが行ってる市営のジム、バーをかけるやつがないからベンチプレスできないんやけど胸トレどうすればええんや?
ID: WCBMXYnc0.net
>>142
ダンベルフライ
143 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:28:20 ID: 4d8/gm3bM.net
ダンベルって何kg買うのがええんやろか
ID: SUAi6EMZ0.net
>>143
片手30kgの可変買っておけばだいたい大丈夫
シャフトはもう1セットあると便利やな
151 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:29:38 ID: aZJgwo6X0.net
ワイチビのメニュー
プランシェプッシュアップ10回×3
逆立ち腕立て伏せ15×3
マッスルアップ、フロントレバー
Vシット、腹筋ローラー
懸垂7回×3
156 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:30:40 ID: WCBMXYnc0.net
>>137
早く走りたければ練習量増やせるようになるで
ID: 7qLdF61LM.net
>>156
社会人にそんな時間はないんや
コスパを上げるしかない
160 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:30:49 ID: FMEEmiuTa.net
>>145
プランク
多分背筋が弱い→腹筋で補う→痛くなるやと思う
ID: urBbzz+6p.net
>>160
これかもしれん
プランク調べてみる、ありがと
ID: BAObfKyu0.net
>>160
横だけどプランクやると腕が痛くなって筋肉痛になるんだけど絶対おかしいよな?
169 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:32:12 ID: 2Cj9uHZcp.net
肩幅を広くみえるようにする為にオススメの筋トレ教えてクレメンス
ID: SUAi6EMZ0.net
>>169
とにかくサイドレイズ
170 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:32:25 ID: ykiQ/SSyM.net
ジム行け
173 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:32:53 ID: WCBMXYnc0.net
アブローラが苦手
180 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:33:41 ID: WCBMXYnc0.net
>>174
プレートの横のとこ載せたら良くね

184 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:34:23 ID: mk468YkEM.net
ダンベルとベンチ買って胸鍛えてたら肘痛めて結局リングフィトアドベンチャーやってる
189 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:35:55 ID: iQoZxijVM.net
最近の腹筋ローラーってほんまに音しないよな
静音っていうか無音
202 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:40:38 ID: 8XkNo2Sdp.net
>>199
なんだその指
206 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:41:50 ID: adc3T9/wM.net
なんでいまやらんねん
ID: 76gmk4yxM.net
>>206
リハビリ中
210 : 風吹けば名無し2021/01/29(金) 11:44:33 ID: i/73MfeEM.net
恒常的にたんぱく質を体重×1以上で取り続けるのだけはやめとけよ
水代わりにプロテイン飲んでも問題無いとかいう頭脳筋がトレスレには絶対現れるけど確実に腎臓壊すぞ

引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1611886018/l1000

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